[...] 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15 kg + gryf 8) Pompki w podporze tyłem Słuchajcie dziewczyny mam problem, chodzi o to że nie zrobię pompki. A jak już na siłę próbuje chociaż jedną to czuje tak jakby przeskakiwał mi lewy bark, a to boli. Nie wiem o co chodzi. Ten [...]
Testo booster z formotiva . Co do tych hormonów co wymieniłeś to ich akurat nie badałem.lecz jesli tak to po weekendzie wybiorę się zbadać.mam nadzieje ze będzie okej chociaż nigdy nic nie wiadomo.gdyby jednak były zaniżone bądź zawyżone co robić ? Lekarz czy na własna rękę środki ? Byłem tez u lekarza w spr prolki i nic nie Zdziałał bo stwierdził [...]
[...] treningowe, ktore robilem. Myslalem, ze na ich podstawie cos mozecie pozmieniac, zrobic jeszcze, zeby bylo na 3x w tyg i efektywne. Wlasnie dlatego tu napisalem, bo nie mam pomyslu jak to zrobic. Ja nie prosze o ulozenie mi diety, treningu, podanie odzywek itd, bo to wszystko juz mam, jedynie na dalszym jakby pokierowaniu, edycji [...]
[...] ze chyba dokupie na 100% jeszcze conajminej 1 opakowanie bilka, tymbardziej, ze jak spojrzalem to cena jest nawet do zaakceptowania (mimo, iz na ten zestaw ktory mam wydalem juz troche kasy ;) ). poczynilem juz pewne postanowienia totez prosze o komentarz i sugestie co do jakis zmian: pierwszy tydzien, areoby bede wykonywal tylko w [...]
1. W pracy / mam do dyspozycji kilka przyrządów + ćwiczenia z własnym ciałem to co mogę to będe robił w dzień luźniejszy trening, bo jak jest robota to się wystarczająco napompuje w pracy ;p 2. Wolne / 5x w tygodniu trening, priorytet silne i wytrzymałe ręce ( barki, triceps, przedramie, biceps) zawsze imponowało mi podciąganie ale od nie dawna [...]
[...] i zawodniczek znanych mi z widzenia itp. No ale co zrobić, trzeba się cieszyć że jest gdzie iść. Muszę chodzić bezpośrednio po robocie czyli ok. 17.30-18 bo inaczej nie mam możliwości. Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 30min Dziś DT - PUSH [...]
Poruszyłeś bardzo ważny i trudny temat.. a mianowicie oddawania walk. Tęż sie tego boję bo to wpłynie na widowisko. Ale mam taki pomysł: Jako że ma być to impreza cykliczna, może z czasem przerodzi sie w jakąs ligę SF, to za odawanie walk będzie dyskwalifikacja i zakaz startu w następnych imprezach. Poza tym chce zrobić przed zawodami odprawę [...]
Bardzo fajny pomysł. Skonsultuje go z reszta organizatorów. Na razie chcemy się skupic na tym jednym turnieju a pożniej myśleć o cykliczności. Myślalem nad tm żeby były 4 imprezy w roku ale na to żeby zrobić 5 finałową nie wpadłem:) nie obiecuje że na tym turnieju wykorzystamy Paabloo Two pomysł (o jednym z klubu) ale na pewnoz zostanie [...]
[...] na pytanie czy brać odzywki z ALT > 100 i utrzymuje mi się już sporo czasu co jest związane ze złym trybem życia i nadwaga natrafiłem na ten temat, ale wracając do sedna mam pytanie do krzykacza. Oczyszczanie organizmu robiłeś tymi lekami/ziołami z linku ( wszystkimi ? ) i przez ile czasu bo chciałbym w końcu zrobić generalny remont organizmu [...]
[...] filmik bym zobaczył jak to ma być z tych obrazków ciężko się połapać nad prawidłowym ruchem ćwiczenia i z opisu też a nie chcę robić niepoprawnie tego ćwiczenia. Jak mam robić coś źle to w ogóle się za to nie zabieram. Z góry dziękuję.A może w sieci znajduje się takie ćwiczenie tylko że szukałem gdzie się dało lecz nic nie znalazłem może [...]
[...] jest wyrzeźbiony? Jeśli chodzi o martwy ciąg to chyba nie będę tego robił bo nie umiem, i się boję, źle wykonywanie martwego ciągu może prowadzić do kontuzji pleców np, a ja mam krzywe plecy. Nie mogę zostać przy tym ćwiczeniu już? Po tym okresie koniec, wszystko zwalnia i właśnie WTEDY trzeba dodać ćwiczenia/serie itp. Weźmy na przykład twój [...]
chodze do technikum czyli jeszcze 1,5 roku trzeba będzie wytrzymać dzięki za rady, teraz nie wiem co zrobić. Do szkoły dojeżdżam 15km i nie mam czasu za nikim chodzić. Mały nie jestem (190cm) ale chudy masakrycznie (68kg) ich jest więcej więc sobie mogą a tzw. pleców niestety nie mam, bo to dopiero pół roku i nie wiem jeszcze do końca na kogo w [...]
[...] ale przy siadaniu, wstawaniu, długim chodzeniu itp. odczuwam ból. Wczorajszy trening uznaje za bardzo udany. Dzisiejszy dzień będę odpoczywał. Jako, iż przez święta nie mam treningu muszę się zastanowić co w tym czasie robić :-) Fluor - maksów na razie nie robiłem więc nie wiem. Jakoś po świętach poświęcę jeden trening na zobaczeniu i wrzucę [...]
Mam pytanie jestem w trakcie 4- tygodnia bicia teścia propio 100 mg e2d i już od wczoraj dodaje 50 również e2d mg wina jednak nie czuję takiej bomby jaką czuć powinienem co widzę po samym popędzie dlatego chcę zrobić badania krwi czy możecie powiedzieć jakie badania zrobić i koejne pytanie czy mogę wbić strzała przed badaniami czy czekać i na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ponownie! Wróciłem właśnie z miasta. Kupiłem karnet za 75 zł na 3 wejścia w ciągu tygodnia. Siłownia undergrandowa- w starym technikum- co mi bardzo odpowiada- bez kobiet i zbędnego pitolenia. Jedna mi starczy w domu. Niestety nie zdążyłem zrobić żadnego ćwiczenia, gdyż w całym 80 tysięcznym mieście nie mogłem znaleźć starych gimbowych [...]
witam mam prozbe o rozpiske jak mam brac to a mam: Gainer 2 vitalmax dodatek zastempnik posilkow bcaa vitalmax ale wolalbym wziac hmb tak zeby trohe tluszczyk spalilo carbo pur hi tec carbo i gainera szamam teraz ale hcialem zrobic cykl z nitro II bo mam 2x 700g ale nitro moge np. wymienic na x pand tylko niewiem co i jak ile brac i kiedy bende [...]
Brick - popelnil blad czyli dal sobie zajsc za plecy, po czym zostal uduszony - to nie blad to brak przygotowania do walki w parterze. Nie mowie ani slowa o jego stojce bo mam na ten temat mgliste pojecie, co do parteru moge sie wypowiadac i to robie a prawda jest taka ze zadna osoba trenujaca powyzej miesiaca LL, BJJ, Shootfighting itd. nie [...]
[...] Trening 05.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 152,5/6 152,5/4 WW3 50/5 70/5 90/3 107,5/4 107,5/3 WTM 112,5/6+1 Wkurzam się sam na siebie bo po pierwszej głównej serii siadów zawsze mam tak "a mogłem jeszcze jedno zrobić" ale w trakcie serii myśle żeby odłożyć tą ciężką ulubienice }:-( ogólnie trening na + Suplementacja 5g BA przed i 5g BA po treningu [...]
Dziś trening robię w garażu mam nową ławeczkę i wszystko co wykonuje w profesjonalnej siłowni mogę zrobić w mojej siłowni garażowej Dziś klata-triceps-brzuch będą filmiki z treningu
Kangur chce zacząć o siebie dbać
